Size Zero

 

De eerste keer dat ik in Alkmaar de Size Zero  studio binnenliep werd ik warm ontvangen door Carla en voelde de sfeer  direct  goed aan. Carla heeft mij alles uitgelegd van begin tot het eind, wat precies The Easy Shape Trainer doet en hoe de behandeling er uit gaat zien. Alleen  ik moet eerlijk bekennen dat de woorden…vet verpulveren mij het meest bij zijn gebleven.. dat klinkt nou eenmaal  als muziek in mijn oren.

De behandeling

The Easy Shape Trainer werkt met lichaamseigen trillingen; HFT® technologie (human frequency technologie) De trillingen zorgen voor een gerichte en accurate spierstimulatie die aanzienlijk meer spiervezels zal activeren dan met normale sportieve activiteiten mogelijk zou zijn. De behandeling is zonder enige belasting van de pezen, bindweefselbanden en gewrichten.  Daarnaast staat één behandeling,  van ongeveer 45 min, gelijk aan  5 tot 7 uur intensief sporten!!! Geweldig toch?

Voor de behandeling krijg je elektrodes geplaatst op de vooraf besproken plekken.  Plekken waar je bijvoorbeeld moeilijk  centimeters verliest. Ik heb o.a. gekozen voor mijn knieën en zijkant benen.

Daar gaan we!

Carla stelt het behandelingsprogramma in met  de op mij afgestemde intensiteit van trillingen. De ene keer kon ik meer verdragen dan de andere keer. Wat dat betreft is het goed dat het tijdens de behandeling bijgesteld kan worden.

Je merkt dat de trillingen effect hebben op de spieren en met name na de behandeling voel je dat je spieren wat stijf zijn en dus echt  hard gewerkt hebben. Overigens is deze stijfheid na een klein uurtje weer verdwenen en heb ik  helemaal geen last gehad van spierpijn. Iets wat ik van te voren wel gedacht had.

De trillingen heb ik niet als pijnlijk of zeer vervelend ervaren. Het is elke keer wel even wennen in het begin, maar het is echt goed te doen en  met een kopje thee en een boekje erbij  heb ik de behandelingen zeker ook  als ontspannend ervaren. Het waren even 45min dat ik tijd voor mezelf had, niemand die aan mijn hoofd zeurde en ondertussen deed  The Easy Shape Trainer het  harde werk.

Behind Size Zero Alkmaar

Wie zit achter Size Zero Alkmaar? Een vrouw met zoveel levenservaring. Een vrouw die haar dromen is achter na gegaan en haar ervaringen uit het leven meegenomen heeft om deze dromen uit te laten komen. Een gesprek met Carla is op zich alleen al inspirerend en daarmee ook de begeleiding die zij geeft een positieve invloed heeft  en met wat voor gevoel je de deur  weer uitgaat.

De resultaten (tromgerofffel!!!)

Eerst even een korte samenvatting.

•Ik heb 5 behandelingen gehad met The Easy Shape Trainer.

•Behandelingen van 45 min

•Verschillende sessies

Ja daar komt ie dan… De metingen liegen er niet om:

In alles wat gemeten is zowel buik, heup en benen is de omvang aanzienlijk verminderd met ongeveer  2  tot 4 centimeter. Een geweldig resultaat, zeker na 5 behandelingen. Daarnaast is mijn spiermassa echt toegenomen.

Wat ik nu in 5 behandelingen heb bereikt in 5 weken tijd vind ik ongelofelijk en moet je nagaan wat een resultaten je zal behalen na 10, 15, 20 behandelingen. Je merkt het al ik ben dolenthousiast!!

Tot slot

Ik ben in 5 weken een ervaring rijker geworden. Niet alleen ben ik meer te weten gekomen over mijn lichaam en heb ik in een korte periode grote resultaten behaald. Carla heeft  mij ook laten inzien dat ik niet moet wachten om mijn dromen achterna te gaan. Zo hield ik mijn droom “een fitness-fotoshoot” altijd op afstand .. ik dacht er nooit klaar voor te zijn. Carla zei dat ik ervoor moest gaan en  geloof het of niet, die zelfde dag zat er een aanbod van een fotograaf in mijn mail. Noem het toeval noem het whatever, ik zie het als een teken en daarom zei ik ook volmondig:”ja!”

Lieve Carla bedankt voor Alles!!

Liefs Amber

Ps heb je vragen let me know!! Of mail Carla:  Alkmaar@sizezero.nl

 

 

“Binnestebuiten..”

Iedereen heeft een ander zelfbeeld. De één vindt zichzelf te dik, een ander zou liever langer of juist iets kleiner willen zijn. Helemaal tevreden zijn met je lichaam lijkt voor velen een onmogelijke taak. Dat terwijl het juist zo belangrijk is om je lichaam te accepteren zoals het is en het met liefde te omarmen. Het lichaam is immers het meest waardevolle bezit. Leer daarom je lichaam te respecteren en waarderen zoals het is. Het is niet altijd makkelijk maar zeker niet onmogelijk, het enige wat je moet doen is jezelf er voor openstellen. Openstellen om jezelf eens met andere ogen te zien. Om te zien hoe mooi het lichaam is, alleen al omdat het lichaam er voor zorgt dat je leeft!

Als er één een harde werker is dan is dat het lichaam wel. Elk uur, minuut, seconde 24/7, NON-STOP werkt het lichaam om jou gezond te houden. Dat verdient wel wat RESPECT toch? Het respecteren en waarderen van je lichaam zal een positieve bijdrage geven aan een beter zelfbeeld. Het bewust worden van de krachten van je eigen lichaam maakt dat ieder lichaam uniek is en verdient om van te houden. Door je lichaam liefdevol te behandelen en ieder stukje van je lichaam de aandacht te geven die het verdient, zowel van binnen als van buiten, zal voor een levensgrote beloning zorgen.

Binnenstebuiten
Veelal kijken mensen alleen naar de buitenkant van het lichaam, maar sta ook eens stil bij de binnenkant. Wat doe je om het lichaam van de binnenkant gezond te houden. Zorg je ervoor dat je lichaam voldoende gezonde voedingstoffen binnenkrijgt? Iedereen kent de regel 2 ons groente 2 stuks fruit. Maar het echte zorgen gaat natuurlijk veel verder dan dat. Ik doel dan op de geest. Alles draait om evenwicht, de welbekende Yin en Yang. Het is van groot belang dat lichaam en geest in evenwicht zijn.
Door niet te luisteren naar het lichaam, verlies je het contact. Je raakt steeds minder gevoelig voor de signalen die zij afgeeft, waardoor het lichaam op haar beurt steeds sterkere signalen begint af te geven. Denkend aan pijn, vermoeidheidsklachten, haarverlies of een slechte huid.

In onze maatschappij wordt er veel van je verwacht, je werk vraagt veel van je daarnaast moet het in huis ook allemaal draaiende gehouden worden en ondertussen probeer je 9 ballen hoog te
houden. Dit kan voor veel stress zorgen en in plaats van rekening houden met je lichaam dender je maar door, het werk moet immers toch gewoon gedaan worden. Hier gaat het mis! Het alsmaar doorgaan, het niet nemen van voldoende rust maakt dat je lichaam gaat protesteren en haar signalen begint af te geven. Wees deze signalen voor; Beter voorkomen dan genezen! Luister naar je lichaam, leer haar taal kennen. Zo weet je wat je moet doen in minder evenwichtige tijden.

Wapen jezelf
Wees altijd trouw aan jezelf, vertrouw op je lichaam. Luister naar jezelf, ervaar je stress, blokkeer dan de druk van buitenaf. Zet denkbeeldig een muur om je heen en wapen jezelf.
Zet daarentegen geen masker op maar laat gevoelens zoals boosheid, verdriet en angst gewoon toe. Door het onderdrukken of negeren van emoties creëer je blokkades in je lichaam. Door juist boos te zijn als je boos bent zal dit een gevoel van vrijheid geven, iets waar je lichaam je dankbaar voor zal zijn.
Iedereen gaat anders om met het verwerken van emoties. Bij de één helpt het om er over te praten en bij de ander juist door het om te zetten in lichamelijke activiteiten. Alles is goed zolang je er maar iets mee doet en jezelf niet blokkeert. Zorg voor evenwicht in draaglast en draagkracht, door met regelmaat voor ontspanning te kiezen.
Krijg hierdoor grip op je leven en wees lief voor je lichaam. Zo versterk je de relatie met je lichaam en creëer je een sterk lichaam en geest.

Onmogelijke perfectie

Door anders te kijken naar het lichaam, het lichaam te respecteren en het te waarderen is de volgende logische stap het stoppen van het bekritiseren ervan. In de media wordt een beeld geschetst van onmogelijke perfectie wat maakt dat je jezelf vergelijkt met een supermodel met ellelange benen en een wespentaille. Stop met vergelijken en jezelf daarmee naar beneden te halen. Als je bedenkt hoe krachtig je lichaam is en je juist niets aan jezelf moet veranderen. Ieder lichaam is uniek welke lengte of kledingmaat je ook hebt. De oplossing zit hem in het accepteren en verder te kijken. Kijk naar de binnenkant daar zit een ieders kracht en die is vele malen belangrijker en mooier dan wat dan ook! Wie van de binnenkant mooi is straalt aan de buitenkant, dat is waar het om draait!!

Keer jij jezelf wel eens binnenstebuiten? Probeer het, kijk naar je EIGEN KRACHT!

Liefs, Amber

Help!!….Rugpijn!!!

 

IMG_0623

 

Het is alweer een aantal maanden geleden dat ik mijn HBO- Verpleegkunde diploma in ontvangst mocht nemen. Na een periode van veel stress (lees: bloed, zweet en tranen) had ik eindelijk weer mijn vrijheid terug.  Althans dat dacht ik!! Ik merk dat ik de afgelopen 3 jaar veel heb in moeten leveren en dit voel  ik vooral aan mijn lichaam. De stress heeft mijn lichaam gesloopt en met name mijn rug heeft  het moeten ontgelden. Met als gevolg dat ik nu wekelijks bij de fysiotherapeut over de vloer kom. De fysiotherapeut leert mij hoe ik mijn rug  sterker kan  maken zodat ik weer ga functioneren zoals ik dat behoor te doen. Krachttraining is hierbij een vast onderdeel.

Hoe ontstaan rugklachten?

Ik heb voor mijzelf een duidelijke verklaring voor mijn rugklachten. Tot 03.00 in de nacht gestrest achter de computer zitten is niet echt bevorderlijk voor je rug.  Andere redenen voor het ontstaan van rugklachten kunnen o.a. zwaar werk zijn, overgewicht, slechte lichaamshouding, weinig beweging en moeilijk kunnen ontspannen. We houden vaak onze rug verkeerd en daarbij treedt een verhoogde spanning van de rugspieren op, die tot doel hebben de slechte houding te corrigeren. Deze verhoogde spierspanning maakt de rug stijf wat leidt tot 85% van de pijnklachten. De rug is vaak een zwakke plek in het mensenlichaam. Dat is niet zo gek, hij moet immers ongeveer tweederde van ons lichaamsgewicht dragen. Tussen de 70% en 80% van de Nederlanders krijgt ooit in zijn leven last van rugpijn. Lekker vooruitzicht he? Daarom kan je het maar beter voorkomen.

 

Tips om rugklachten te voorkomen

Ø Houdt de last die je moet tillen zo dicht mogelijk bij je lichaam

Ø Houdt bij het bukken altijd je rug recht en span je buikspieren

Ø Draai nooit met je rug terwijl je iets tilt. Hierbij kan je de structuren in je rug beschadigen

Ø Het dragen van hoge hakken is killing voor je rug, dus als het niet hoeft..

Ø Bewegingen waarbij je je rug hol trekt kun je beter vermijden

Ø Gebruik bij het tillen meer je benen, zo wordt je rug minder belast

Ø Om je houding te verbeteren is het goed om buik- rug versterkende oefeningen te doen.

Ø Blijf nooit lang in dezelfde houding

 

Krachttraining

Volgens onderzoekers van de Canadese universiteit van Alberta is het doen van krachttrainingen het beste om van je rugklachten af te komen. Het is bewezen dat na 16 weken 60% minder last hebben van rugklachten.

Als het ‘spierkorset’ van de rug goed getraind is, dan beschermt dit de wervelkolom en vermindert de belasting op de tussenwervelschijven. Krachttraining zorgt ervoor dat jouw wervelkolom soepel blijft en onderhoudt het de elasticiteit van de schijven.

Een aantal oefeningen  die een goede uitwerking hebben op de rugspieren zijn o.a. de deadlift, de T-Bar Row en de Barbell Bent Over Row.De Deadlift is de meest belangrijke oefening na de Squat waarmee je een grote set van spiergroepen mee kunt aanspreken. Met de T-Bar Row hoef je minder op je houding te letten waardoor er meer de nadruk wordt gelegd op de  rugspieren.De Barbell Bent Over Row is een effectieve oefening waarmee je de grote spiergroepen in je rug traint. De Barbell Bent Over Row is een oefening die kan bijdragen aan een betere houding en postuur, vanwege het aanspreken van de stabiliserende spieren van het bovenlichaam. Een fijne oefening waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk traint.

Op Youtube zijn de meest uitgebreide fitnessfilmpjes te vinden hoe je deze oefeningen uit moet voeren. Let op!! Het is van groot belang dat de krachtraining op een zeer gecontroleerde manier uitgevoerd wordt. Check bij je fitnesstrainer of je de oefeningen op de juiste manier uitvoert.

 

Alle voordelen op een rij

  • Het lichaam telt tussen de 640 en 850 spieren,  het is logisch dat je goed voor deze spieren moet zorgen. Deze spieren zorgen er onder andere voor dat je lichaam kan bewegen en des te sterker je spieren zijn, des te beter ze hun werk kunnen doen. Naast minder kans op rugklachten, heeft krachttraining nog veel meer voordelen zoals:
  • Vergroting van spiermassa
  • Vergroting van spierkracht
  • Vergroting van het spieruithoudingsvermogen
  • Je wordt bewuster van je lichaam wat kan resulteren in een verbeterde lichaamshouding, waardoor er ook minder kans is op verschillende kleine kwaaltjes aan botten en gewrichten
  • Er zijn meerdere onderzoeken gedaan naar de positieve effecten van krachttraining op het cholesterolgehalte en de bloeddruk
  • Krachttraining maakt je leniger
  • Het  verbetert de insulineresistentie van je lichaamscellen waardoor er minder kans is op het ontwikkelen van diabetes
  • Toename van je botdichtheid, wat ervoor zorgt dat je botten stevig blijven, waar je op later leeftijd zeker profijt van zal hebben. Minder kans op botbreuken door botontkalking
  • Verhoging van metabolisme door een grotere spiermassa
  • Verlagen van het lichaamsvetpercentage

 

Het lijkt me duidelijk, op naar de sportschool, krachttraining it is!! Succes!!

Liefs Amber

Let’s kick the stress away!!

 _20160120_200623Stress en drukte lijken niet meer weg te denken uit ons leven en krijgen vaak voorrang, met de nodige gevolgen. Daarom is het van groot belang op tijd aan de rem te trekken en een balans op te maken van jouw leefstijl. Het is tijd om de stress de baas te worden; Let’s kick the stress away!!

Stress heeft niet alleen een nadelig effect, het zorgt er ook voor dat je op scherp staat en het je lukt om taken te volbrengen. Althans dit werkt alleen als er ook een goede tegenhanger genaamd ontspanning  aanwezig is. Zodra er een disbalans ontstaat tussen deze twee kan dit grote gevolgen hebben.

Veel voorkomende klachten die kunnen optreden zijn hartkloppingen, hyperventilatie en duizeligheid. Deze klachten kunnen uitlopen in aanhoudende vermoeidheid en slapeloosheid. Uiteindelijk kan te veel en te langdurig stress leiden tot neerslachtigheid en een burn-out.

Het hebben van ontspanning is ontzettend belangrijk voor het herstel van je lichaam en geest. Het zorgt er voor dat het zich weer kan opladen en zich kan opmaken om een nieuwe prestatie te leveren.

Bij een goede balans ben je in staat om je taken/prestaties beter te volbrengen en blijft daarnaast meer energie over om al het leuke uit het leven te halen. Sporten kan hier een grote rol in spelen, aangezien het een zeer ontspannende werking heeft. Tijdens het sporten worden stresshormonen afgevoerd. Dit maakt dat je na het sporten je vaak gelukkiger en energieker voelt. Het is wel goed om te onderzoeken wat er bij jou past. Voor de één zorgt Pilates en Yoga voor de juiste balans terwijl voor een ander dit juist keihard knallen kan zijn.

 

Door een bekkenblessure werd mij geadviseerd om Pilates en Yoga te gaan ontdekken. Ik heb het dan ook een kans gegeven, maar eerlijk gezegd hoe graag ik  het ook zou willen, voor mij werkt het niet. Bij mij is na een lesje Pilates of Yoga de ontspanning ver te zoeken, sterker nog, er komt zelfs een brok frustratie bij mij omhoog.  En dat terwijl ik er zo van overtuigd  ben dat dit soort trainingen heel goed zijn voor je lichaam en vooral ook voor je geest.

 

Wat ik nodig heb om mijn hoofd leeg te maken en echt te kunnen ontspannen is een slopende training. Ik sloop de stress zodat er weer ruimte is voor  ontspanning. Zo ben ik na een uurtje bokszaktraining helemaal 100%  “zen” en  kan ik het leven weer helemaal aan. Op een bokszak kan ik al mijn agressie kwijt. Niet dat ik nou zo’n  agressief persoon ben, maar opgelopen frustraties ros ik met gemak van mij af.

Het is dan ook bewezen dat boksen een zeer effectieve  manier is om stoom af te blazen. Daarnaast zorgt boksen voor  meer kracht, coördinatie, uithoudingsvermogen en niet geheel onbelangrijk een hogere vetverbranding.Kortom boks-zak-training is goed voor lichaam en geest. Je zult zien dat je conditie met sprongen vooruitgaat, terwijl stress, frustratie en spanningen op een natuurlijke manier afvloeien.

Hopelijk heb ik jou met mijn boks-pleidooi overgehaald om met je vuisten het gevecht tegen de stress aan te gaan, heel veel succes… and let’s kick the stress away!!

 

Liefs Amber.

Ik ben benieuwd naar jouw verhaal, is het voor jou toch juist de Yoga die jou tot rust laat komen, of kies je er toch ook liever voor om te knallen als een malle… Laat het mij weten in een reactie hieronder.

Blog voor Silkpark.nl: Thuis trainen vs. Sportschool

blog thuistrainen vs sportschoolHet is januari dus tijd dat we met ze allen naar de sportschool vertrekken. Dit levert overvolle sportscholen op, zo vol dat het eigenlijk niet meer leuk is om te sporten. Dit is ook één van de redenen waarom de meeste mensen ook meteen weer stoppen in februari! Maar wat nu als je ook gewoon thuis kan sporten wanneer het jou uitkomt! Lees mijn blog op http://www.silkpark.nl/2016/01/12/thuis-trainen-vs-sportschool/

Een nieuw jaar, nieuwe energie en nieuwe uitdagingen. Ik ben er klaar voor!!

 

 

In 2015 heb ik de voor liefde voor het bloggen ontdekt. In 2016 ga ik hier dan ook vol gas mee verder. Ik vind niks leuker dan het delen van mijn vele passies, in de hoop mensen te inspireren en te motiveren. Ik ben dan ook super enthousiast dat ik mag gaan schrijven voor www.silkpark.nl.

Ik wens jullie allemaal een bruisend,sprankelend, stralend, schitterend, gezond en gelukkig nieuw jaar!! xx

 

Blog van Fitmuscles.nl: Beste resultaat? Sportvoeding voor ieder doel!

fit   Sixpack krijg je niet zomaar want die bestaat uit 90% voeding en 10% fitness. Optimaal resultaat uit je sportinspanningen halen dat kan maar pas dan behalve je leefstijl ook je complete voeding aan. De juiste voedingstoffen binnenhalen is erg belangrijk dit zorgt er voor dat je goed voor je lichaam zorgt. Het is mogelijk je sportvoeding moet je aanpassen en richten op je sport of doel dat je wil halen, dit geld niet alleen voor fitnessers of krachttrainers, maar net zo goed ook voor topsporters. Je voeding bepaalt echter 90% van je resultaat.Voeding word ook wel verdeeld in verschillende categorieën:

  • Krachtsporters
  • Duursporters
  • Sportief afvallen

Krachtsport, bodybuilers en fitnessers: Veel denken dat je zo weinig mogelijk moet eten en zoveel mogelijk moet sporten om die mooie sixpack te krijgen. Dit is dus niet zo maar het tegenovergestelde is hiervan waar! Krachtsporters en bodybuilders eten wel ongeveer 9.000 calorieën op een dag. Het verschil in wat zij eten is dat ze droge voeding eten die optimaal aansluit op de lichaamsbehoefte die zij nodig hebben. Hoofdzakelijk bestaat hun voeding uit eiwitten op de spiermassa opbouw te ondersteunen!   Duursporters Het is bekend bij duursporters dat zij behoefte hebben aan langzame koolhydraten. Dat betekent dus dat de koolhydraten langzaam hun energie afgeven. De duursporter heeft dus langere tijd profijt van zijn voeding. Het is dan ook belangrijk dat je goed oplet dat je een uur voor je sportieve inspanning een goede stevige maaltijd met veel koolhydraten eet.   Sportief afvallen Onder de noemer sportvoeding valt ook dieetvoeding onder. Er zijn veel verschillende variaten van dieëten, maar als je wil afvallen kun je dat beter doen door gezond en minder te eten. Een gouden regel is dan ook wel: let op hoeveel calorieën je binnenkrijgt. En het is ook erg belangrijk dat je 6 maal per dag een gezond hapje te eten in plaats van drie grote maaltijden (6 maal per dag een gezond hapje eten is beter omdat je je spijsvertering optimaal houd). En niet te vergeten dat je ook regelmatig aan lichaamsbeweging blijft doen (niet met de auto naar de winkel maar pak je fiets of loop naar de winkel want vaak is dit al voldoende) en ga drie maal per week sporten maar dan wel intensief dit alles houd je gezond en fit en je valt er ook nog eens sportief van af. fit 2   –Fit Muscles— www.fitmuscles.nl   Volg ons ook op social media!!! www.facebook.com/fitmuscles1 www.twitter.com/fitmuscles1 www.instagram.com/fitmuscles.nl www.pinterest.com/fitmuscles 

Speltcake

Sweets, who doesn’t love it!!

Ik hou van een gezonde leefstijl, maar dat houdt niet in dat ik niet af en toe (lees: met grote regelmaat) wil zondigen met wat lekkers.

Ik kies dan wel voor de meest gezonde versie en ga dan ook op zoek naar healthy recepten die ik vervolgens natuurlijk graag met jullie wil delen, te beginnen met deze heerlijke speltcake.

Speltcake met honing en appel

Speltcake Appel

Speltcake Appel

Ingrediënten:

250 gram speltbloem
250 gram zachte roomboter
120 gram biologische honing (WWW.BIOCAREONLINE.NL)
4 eieren
7 gram bakpoedersnufje zout
1 appel
kaneel

Bereiding:

– Verwarm de oven voor op 160 graden.
– Schil de appel en snij hem in kwarten. – – Snij de kwarten in plakjes van ongeveer 1/2 cm dik.
– Mix de honing samen met de roomboter tot één geheel.
– Voeg dan 1 voor 1 de eieren toe en mix het ongeveer 5 minuten.
– Voeg de bloem en de bakpoeder samen en schep dit rustig door het beslag. Zodat de massa één geheel wordt.
– Vet een cakeblik in met roomboter.
-Schep het beslag er in
– Druk in de bovenkant de appel erin, niet te diep.
– Strooi op de bovenkant nog wat kaneel
– Bak de cake in circa 50 á 60 minuten goudbruin
– Laat de cake 5 minuten afkoelen in de vorm en haal hem er dan uit.Verder aflaten koelen op een rooster.

Enjoy the wonderfull life of healthy sweets!

Liefs amber

P.s. Ik heb gekozen voor de heerlijke Honey & More Rauwe Junglehoning.
De rauwe honingen van Honey & More staan garant voor een aanbod van een persoonlijk geselecteerd aanbod van rauwe (vaak biologische) honing uit verschillende windstreken, uiteraard allemaal met hun eigen unieke kleuren, geuren en smaken. Van zoet, tot pittig – zelfs aardse smaken vallen te ontdekken in de honingsoorten van Honey & More.
Dankzij het nuttige werk van honingbijen is het een genot om een gezonde levensstijl aan te nemen, door gebruik te maken van producten die goed proeven, goed doen en goed voelen.

Rauwe junglehoning

Rauwe junglehoning

Kijk voor verdere info op www.biocareonline.nl en bestel gemakkelijk de overheerlijke honing.

Kokosballen!

RECEPT KOKOSBALLEN!

Op verzoek!

Ik heb een tijdje terug deze overheerlijke kokosbollen gedeeld op instagram en zo als beloofd hier dan nu het recept:

Ingrediënten

Voor ongeveer 10 stuks:
250 gr. Organic coconut palm sugar
200 gr. Geraspte kokos
2 eieren
10 gr. Citroenrasp

Bereidingswijze:

Verwarm de oven op 180 graden.

– Roer de eieren los en meng de citroenrasp er doorheen.
– Kneed er vervolgens de suiker en de kokos doorheen tot een stevige gelijkmatige massa.
*Als variatietip kan je er ook chocolade snippers of rumrozijnen aan toevoegen.

– Bekleed een bakplaat met bakpapier.
– Maak van de kokosmassa 10 gelijke bolletjes en leg deze op de bakplaat.

Bak ze lichtbruin in ongeveer 15 min..

En smullen maar!!

Veel liefs,

Amber

This is me!!

 

 

This is me!!

Ik ben amber. Ik ben mama van 2 stoere mannetjes getrouwd met Ronald en ik ben werkzaam als psychiatrisch verpleegkundige.

Ik volg daarnaast de hbo-v opleiding aan de Hogeschool van Amsterdam (HVA lees:hel van Amsterdam). Deze opleiding zorgt voor de nodige stress! (zacht uitgedrukt) Om de stress van deze school te verwerken begon ik letterlijk de benen onder mijn lijf te rennen met een zeer positief resultaat.

Ik merkte dat ik door het hardlopen meer energie kreeg en daardoor beter kon leren en scherper was in het maken van mijn scripties. Mijn verslaving werd geboren.. Deze verslaving had/heeft namelijk zoveel voordelen. Niet alleen de energieboost die ik kreeg was een groot voordeel, maar daarnaast werd mijn grote wens om van mijn post-zwangerschapslichaam af te komen ook aangepakt.

Toen ik eenmaal de smaak helemaal te pakken had begon ik naast hardlopen ook met andere sporten zoals: gladiatorworkout (let op:zeer verslavend) spinning, fitness,bootcamp. Het mooie is dat al deze sporten het zelfde effect op mij hebben… Meer energie en een beter gevoel over mijzelf. Bij een healthybody hoort natuurlijk ook gezonde voeding.

Mijn interesse hierin groeide dan ook met een snelvaart. Dit werd versterkt door mijn man die ik ondertussen mijn mannelijke Rens Kroes noem. Eerlijk waar hij maakt de lekkerste gezonde recepten. (zie instagram: ronald_nld) Hiermee is mijn healthy lifestyle cirkel wel helemaal rond. 
Naast al mijn healthy-bezigheden ben ik ook de vaste blogger van biocareonline. Via Instagram ben ik in contact gekomen met Biocare Online. Door een winactie met dadels maakte ik kennis met Suzanne. We hadden direct een klik. Al snel werd ik een echte fan van deze webshop en alle producten die er worden aangeboden. Toen Suzanne mij vroeg om voor haar webshop artikelen te gaan schrijven over de producten waar ik juist enorm fan van ben twijfelde ik geen moment!

Ik ben bij de webshop van Biocare Online dus verantwoordelijk voor het schrijven van de blogs en reviews. Hoe fijn is dat, dat ik mij iedere keer weer mag verdiepen in de achtergrond van de lekkerste creme’s, smeersels en producten. En dat ik dat mag combineren met mijn allergrootste hobby: schrijven! ?


Ik vind het leuk om andere mensen te inspireren en te motiveren om het zelfde te ervaren en hopelijk ook aangestoken te worden met het healthvirus….Serieus…YOU CAN DO IT!!


Je kan mij volgen op:Facebook: Byamber Instagram: Byamber_nlTumblr: Byambernl
Veel liefs amber

She believed she could so she did!